SWEET DISASTER.
🥞 TORTITA DE ARROZ SALVAVIDAS CON YOGUR Y PLÁTANO
👨🍳 MODO CHEFF ACTIVADO
La Base Crujiente
Coge una (o un par) de tortitas de arroz inflado. Son súper ligeras y te dan ese toque "crunchi" que el cerebro pide a gritos cuando hay hambre.
La Capa de Nube Cremosa
Unta una capa generosa de yogur griego natural sobre la tortita de arroz. No escatimes, esto es lo que le va a dar jugosidad y te va a mantener saciado gracias a su proteína.
La Fruta y el Cacao
Corta medio plátano en rodajas finitas y colócalas por encima del yogur griego. Para rematar esta obra de arte rápida, espolvorea un poco de cacao puro en polvo por encima con ayuda de un colador pequeño o directamente con los dedos.
📊 APORTE NUTRICIONAL (APROX. POR 2 TORTITAS)
- 🔥 Calorías: ~200 kcal
- 🥩 Proteína: 8g
- 🌾 Carbohidratos: 30g
- 🥑 Grasas: 5g
- 💎 Micronutrientes Estrella:
- 🦴 Calcio: Aporte lácteo para mantener los huesos y dientes fuertes.
- 🍋 Vitamina C: Abundante en estos vegetales/frutas, antioxidante e indispensable para absorber hierro.
- 🛡️ Magnesio y Vitamina E: Protectores celulares presentes en los frutos secos o el cacao.
💡 LOS TIPS DE SWEET DISASTER
El snack multiusos: Esta receta es literalmente un salvavidas. Tarda 1 minuto en prepararse y te sirve de desayuno exprés, merienda para matar el gusanillo o como pre-entreno brutal gracias a los carbohidratos rápidos de la tortita y el plátano. ¡Si quieres hacerlo nivel dios, échale un hilito de crema de cacahuete (maní) por encima!
🔥 ¡MERIENDA EXPRÉS LISTA! 🔥
Sube una foto de tu tortita a Instagram antes de devorarla en dos mordiscos etiquetando a Sweet Disaster. ¡A disfrutar sin culpa!
¿Te la guardas o se la pasas a alguien? 💌
Comparte la receta con tu gente y etiqueta a @sweetdisasterfoodandfitness cuando la cocines.
¿Ya la has cocinado? Déjanos tu opinión ❤️
