
🍰 Postres y dulces
🍫 BIZCOCHO PROTEICO DE CHOCOLATE
380kcal
45 gproteína
22 ghidratos
12 ggrasas
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👩🍳 Modo cocina activo · pantalla encendida
Bizcocho de Chocolate Fit La solución definitiva a los antojos de chocolate. Súper saciante, súper proteico y se hace en un rato.
👨🍳 El Paso a Paso del Chef
- El Secreto de la Humedad: En un bol, bate el huevo junto con el medio yogur griego. Mucha gente se queja de que la repostería proteica queda como arena; el yogur es nuestro escudo contra eso. Aporta jugosidad a la miga sin sumar grasas malas.
- Integrar sin batir: Añade la harina, la levadura y los scoops de proteína. Usando una espátula de lengua de gato (o un tenedor), mezcla con movimientos envolventes. No uses batidora. Cuando veas que ya no queda polvo suelto, para. Si lo bates de más, el gluten se tensa y queda duro.
- Horneado Flash: Pasa la masa a un molde pequeño (aprox 12cm) forrado con papel vegetal. A la freidora de aire a 150ºC durante unos 25-30 minutos. Pincha con un palillo a los 20 min; si sale un poco manchado, sácalo ya. El calor residual lo terminará de hacer fuera y quedará extra jugoso.
- El Toque Prohibido: Desmolda (cuidado que quema) y, mientras siga caliente, échale las pepitas de chocolate por encima para que se derritan ligeramente. Da para uno o dos desayunos completos.
📊 Aporte Nutricional
Es una auténtica bomba de proteínas. Ideal para el desayuno el día de un entreno fuerte de fuerza, te mantendrá saciada durante horas.
- 🔥 Calorías: ~380 kcal
- 🥩 Proteína: 45g
- 🍚 Carbohidratos: 22g
- 🥑 Grasas: 12g
- 💎 Micronutrientes Estrella:
- 🦴 Calcio: Aporte lácteo para mantener los huesos y dientes fuertes.
- 🥚 Vitamina D y Colina: Gracias a la yema del huevo, apoyan la salud cerebral y ósea.
- 🛡️ Magnesio y Vitamina E: Protectores celulares presentes en los frutos secos o el cacao.
💡 Los Tips de Sweet Disaster
- Salseo Supremo: Coge una cucharada de Crema de Cacahuete (mantequilla de maní) 100% natural, métela 10 segundos al microondas para que se vuelva líquida, y tírasela por encima al bizcocho. De nada.
- Contraste: Si te lo comes recién hecho y calentito, acompáñalo con la mitad del yogur griego que te sobró bien frío por encima. El contraste frío/calor es espectacular.
🔥 ¡BIZCOCHO PROTEICO COMPLETADO! 🔥
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